Coaching & Salud integral & Desarrollo personal

Soy Cristina, médico y coach de salud

Acompaño a las personas a empoderarse en su salud y autocuidado a través de procesos de coaching, charlas y talleres

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Programa Esencia Mujer

Para mujeres que son madres, desconectadas de sí mismas, con alta carga mental y sin tiempo para ellas.

Un programa híbrido que combina sesiones individuales de coaching y encuentros grupales que proporcionan un espacio íntimo entre mujeres que están transitando lo mismo para compartir y crecer juntas.

Es una invitación a “PARAR”, a escucharte, para priorizar tu autocuidado y conseguir un equilibrio entre tus propias necesidades como mujer, tu vida familiar y el trabajo.

  • Si te identificas con…

    • “No llego a todo”

    • “No tengo tiempo para mí”

    • “No me da la vida”

    • “Estoy agotada”

    • “Estoy estresada”

    • Tienes una gran carga mental

    • Tienes sentimientos de culpa, autoexigencia, perfeccionismo…

    • Te cuesta encontrar el equilibrio entre tus propias necesidades como mujer, trabajo y familia

    • No consigues la corresponsabilidad en el hogar

    • Has intentado cuidarte, pero al final acabas abandonando, y eso también te hace sentir mal

    • Desearías tener más tiempo para ti

    • Y, sobre todo, vivir con más calma...

  • He creado mi propio método de acompañamiento donde integro mi conocimiento y experiencia como médico, como coach de salud y la perspectiva de quien ha transitado lo mismo que tú. Te acompaño desde mi propia transformación.

    3 ENCUENTROS GRUPALES (ON LINE)

    2 SESIONES INDIVIDUALES DE COACHING (ON LINE)

    • Comprenderás como tus decisiones diarias, determinan en gran medida tu bienestar

    • Obtendrás una foto fija de cómo es tu salud de forma integral, y decidirás en que áreas necesitas poner foco, de cara a elaborar tu propio plan de autocuidado

    • Priorizarás los “tres hábitos” que quieres empezar a instaurar

    • Identificarás tus necesidades

    • Trabajaremos sobre tu autoestima, íntimamente ligada con el autocuidado

    • Conocerás una forma de comunicarte que te permitirá decir «no» sin sentirte culpable y establecer límites con respeto y firmeza.

    • Aprenderás a identificar y delegar sin miedo esas tareas que te roban tiempo, para sacar espacios para tu autocuidado

    • Identificarás las creencias que te limitan y aprenderás a reprogramarlas

    • Crearás una rutina de autocuidado adaptada a ti y a tus necesidades

    • Disminuirás tu ruido interno, para estar con más presencia

    • Conseguirás más paz y tranquilidad en el día a día

Servicios

Cómo te puedo ayudar

Coaching individual

Un acompañamiento individual, para mejorar tu salud desde un punto de vista integral, trabajando aspectos físicos, mentales, emocionales y sociales, con el fin último de mejorar/cambiar hábitos de vida, alimentación, ejercicio, gestión del estrés, autocuidado, toma de decisiones, cambios vitales…

Más información

Charlas y Talleres

Charlas para empresas, centros educativos o colectivos que quieran fomentar el autocuidado, prevenir el burnout o bien promover la salud de forma integral

Talleres: Valores, Autocuidado y mujer, Sanando el niño interior, Hábitos saludables…

Más información

Cuando cambias tu manera de pensar, comienzas a cambiar tu manera de vivir

Sobre mí

Hola, soy Cristina, médico y coach de Salud

Persona curiosa, inquieta, perseverante, eterna aprendiz, madre de dos hijos…

Desde pequeña sentía vocación por ayudar a los demás, eso me llevó a estudiar Medicina. Cuento con más de 20 años de experiencia atendiendo urgencias y emergencias, han sido años en los que he ido creciendo como médico, pero sobre todo como persona.

Os confieso haber vivido muchos años en piloto automático, “modo supervivencia”, compatibilizando trabajo, estudios, crianza, hogar... Pero la vida me obligó a PARAR y aprendí a ESCUCHARME, PRIORIZARME, GESTIONARME y en definitiva A QUERERME Y CUIDARME MÁS.

Conocer más

Testimonios

  • Tuve la oportunidad de conocer a Cristina durante su formación como Health coach en la Escuela. No solo posee un gran conocimiento médico, sino de la vulnerabilidad humana ante el dolor y la incertidumbre. Desde el primer día me impresionó su dedicación y pasión por ayudar a otros a cambiar sus vidas y mejorar su bienestar emocional. Los valores y la fuerza que transmite nos lo ofreció desde su experiencia y exposición. Estoy segura de que todos aquellos que la necesiten podrán encontrar un espacio seguro a su lado, donde explorar y superar desafíos, guiados con las mejores herramientas: su inteligencia, su comprensión y su corazón

    María Becerril. Directora Escuela de Coaching, Salutis Healthcare

  • Cristina es una persona que te transmite confianza y motivación en todo momento. Me hizo sentir muy cómoda y comprendida durante todo el proceso y me ayudó a poner mucho orden en mi cabeza, liberándome de muchos pensamientos que llevaban tiempo en bucle y me estaban paralizando. Me hizo ver que había detrás de todos ellos, aprendiendo a verme y escucharme y pude atreverme a soltar todo lo que me estaba sobrando en ese momento y me suponía una gran carga, sintiendo una gran ligereza y claridad con ello

    Alicia

  • Cristina es una persona muy organizada, puntual, atenta a los detalles y delicada. Además, tiene un talento para escuchar y profundizar en el problema, también es increíblemente empática. Os la recomiendo sinceramente como coach de salud

    Katerina

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